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夏になると、暑くて何もする気が起きない…
なんてことよくありますよね。

蒸し蒸しして、何もしていなくても汗をかいてしまって気持ち悪いですよね。

暑さのせいで食欲が落ちて、小食になる方も
多いと思います。

ですが、なぜか夏になってから太った…
なんて経験ありませんか?

実は、夏に太るのには意外な原因が隠されていたのです。

今回は、夏に太る原因や、太った時の
むくみ解消法などを紹介していきます。

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夏に太る意外な原因

基礎代謝の低下

まず、夏に太る原因としてあげられるのは
基礎代謝の低下があげられます。

夏はよく汗もかくし、代謝が良くなって
るんじゃないの?と思ってしまう方もいるかもしれませんが

むしろ汗のかきすぎは、脂肪の代謝を
促すミネラルやビタミンと一緒に体から出て行くので、太る原因にもなります。

実は、
冬の方が寒くて、体の体温を維持しようと
するので、エネルギーをどんどん燃焼しています。

逆に夏は、外の気温が高くて何もしなくても
体温が高いので代謝が悪くなってしまうのです。

それに加えて、運動不足やクーラーの使いすぎ
などが原因で自律神経が乱れてしまい、
基礎代謝がさらに落ちてしまいます。

基礎代謝が低下すると、脂肪を燃焼しきれなく
なって、体に脂肪がついてしまうのです。

内臓の冷え

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夏になると、どうしても冷たいものを食べたり
飲んだりしたくなりますよね。

でも、あまり冷たいものばかりとっていると
それが太る原因になってしまうのです…

一体どういうこと?というと

冷たいものばかりとっていると、内臓が冷えてしまうのです。

内臓が冷えてしまうと、血液の流れが
悪くなってしまい、冷えから守るため
に水分や脂肪を蓄えてしまうのです。

それに、余分な水分はむくみの原因になるので
冷たい飲み物のとりすぎも注意が必要です。

不規則な食事

暑くて食事の回数が減ったり、料理を作るのも
めんどくさくて、そうめんばかり食べてる…

なんてことあると思います。
ですが、そんな食生活は太る原因になってしまうのです。

でも、食事の回数が減ったらやせる
んじゃないの?と思うかもしれません。

ですが、食欲がなくても空腹状態が続くと
「飢餓状態」になってしまって、食べたもの
が普段よりも体に蓄積されやすくなるのです。

お相撲さんが、太るために1日2回しか
食べないことは聞いたことあるんじゃないでしょうか?

そこに、そうめんや冷麺のような炭水化物
ばかり食べてしまうと、体に脂肪がついてしまうのは想像できますよね。

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簡単な解消法

ビタミン、ミネラルの補給

夏になると、運動をしなくても少しのことで
汗をかいてしまいますよね。

その時に、脂肪の代謝を促進する
ビタミンやミネラルが一緒に流れてしまうので

どうしても、ビタミンやミネラルは不足しがち
になって脂肪がつきやすくなってしまいます。

なので、ビタミンやミネラルを多く含む
食品をとって代謝を良くしましょう。

他にも、カリウムを含む食べ物をとることで
むくみの解消にもつながるので、
意識して摂取するようにしましょう!

ビタミンを多く含む食べ物

豚肉、レバー、ピーナッツ、うなぎ
緑黄色野菜、チーズ、納豆など

カリウムを多く含む食べ物

バナナ、ニラ、にんにく、アボガド、
納豆、きなこなど

軽い運動

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運動をするのはいいとわかっているけど
夏の暑い日に運動なんてしてられない!

と思うかもしれませんが、何も暑い日差しの
中でジョギングなどをする必要はありません。

涼しい室内で軽いストレッチやヨガいをしたり
夕方や朝などの涼しい時間帯に、軽く散歩
するだけでも十分効果的です。

大事なのは、少しだけでもいいので続けることですね。

体を温める

クーラーの聞いた空間にいすぎたり、
冷たいものを食べたり飲んだりしていると、

どうしても体が冷えてしまい、代謝が落ちてしまいます。

水分補給などは、冷蔵庫でキンキンに冷えた
水やお茶ではなく、常温の飲み物がおすすめです。

温かい味噌汁やスープなど温かい食事を取ることも重要です。

また、クーラーの効きすぎた空間で寒気を
感じないように、カーディガンなど上着を用意しておくことも大事ですね。

体を温めるのに、お風呂つかるのも効果的です。

でも、どうしても熱くてシャワーで済ませたくなりますよね。
そんなときは、足湯だけでも効果的ですよ。

とにかく、体を温めて代謝を上げること、
内蔵を冷やさないようにすることを心がけましょう。

1日3食しっかり食べる

最後になりますが、やっぱり一番大事なこと
は、3食しっかりバランスよく食べることですね。

私自身も、そうめんしか食べない日
なんてあったりしますが

そうめんはカロリーなさそうですが、炭水化物の塊で高カロリーです。

そうめんは食べやすいので、ついつい
食べ過ぎてしまいがちなので注意が必要ですね。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

意外と知られていない、夏に太る原因
や解消法を紹介してきましたが

夏だし、食欲も減ってやせるだろうと
安心していると、体がお肉だらけになってしまうかもしれません。

夏は、暑いので薄着になると思います。

でも、
脂肪がついたり、むくんでいたりすると
周りにすぐ気づかれてしまうので

しっかりと対策をとっておきたいですね。

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